przed treningiem

Dokończyłem swoją dietę (prawie). Proszę o ewentualne poprawki. Pierwsze śniadanie jest rano, przed wyjściem do szkoły. Drugie w szkole. 1 Obiad 30min - 1 godzinę przed treningiem. 2 obiad tuż po treningu. Co do obiadów to nie miałem pojęcia czym zastąpić warzywa. Ogólnie obiady są takie same. W obiedzie potreningowym podwoiłem ilość ryżu, [...]

Nie znam osoby która podchodząc w miare profesjonalnie do swoich treningów jadła by przed treningiem kiełbase z musztardą i pajde chleba ze smalcem, bierzemy tu pod uwagę posiłki zazwyczaj standardowe, czyli przykładowo ryż+pierś z kurczaka. Więc nie wiem dlaczego napisałeś, że zależy od posiłku, fakt zgodzę się z tym, ale bierzmy pod uwagę [...]

przed treningiem tez wywal tluszcze i lepiej daj cos innego niz platki(duzo blonnika) mi doradzali jednak zejscie na ryz i to lepiej brazowy rpzed treningiem i tez nie twarog tylko jogurt moze byc grecki na mnie bardzo dobrze dziala przed treningiem greckie z regoly sa bezltuszczowe i wcale cenowo sie nie roznia az tak i dodaj do tego posilku [...]

[...] do przeprowadzenia testu Fitmaxa : Niwixa ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy oraz rozpisaną suplementację składającą [...]

[...] testu Fitmaxa 50 % platnego : góra-forte ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy oraz rozpisaną suplementację składającą [...]

Mogę dodać MCT na 30min przed treningiem jeśli johimbina leci godzinę przed na czczo? Żadnych węgli ani białka tylko MCT czy to osłabi działanie yohy?

Mamy stołówkę na której internat wydaje posiłki, ale ona nie jest dostępna dla nas. może rozważę ten grill, ale jeżeli z nim by nie wyszło to jeść przed treningiem te serki/ryby itp, zawsze jadłem (gdy mieszkalem w domu ryż,makaron itp ale tam cieżko by było to jeść) ,a jeszcze bezpośrednio przed treningiem będę pił carbo. Zmieniony przez - [...]

Skoro BCAA w dni nietreningowe nie jest konieczne to je kupię. Ostatecznie cała moja suplementacja będzie wyglądała tak: DT (SIŁOWNIA): przed treningiem - BCAA po treningu - Peak Whey Delicious (30g) + SFD Carboplus (50g) DT (BIEGANIE): przed treningiem - BCAA po treningu - Peak Whey Delicious (30g) DNT: zero BCAA, białka i carbo Tak będzie [...]

jak em kombinuj ja jestem za polaczeniami by brac stack+pojedyncza forma z tym, ze stak tylko w dni treningowe przed treningiem dlaczego? opowiedz prosta szkoda mi moich flakow ktore i tak maja duzo roboty z ilosciami jedzenia jakie pochlaniam tak wiec poczytaj o stackach: Clout, Nitro E, Horse power, XPE -podalem te ktore sie nadaja jako stack [...]

[...] 15:30 Total 799kcal B61 T30 W68 Jajo kurze 3szt B20 T15 W1 / 218kcal Płatki owsiane 75g B9 T5 W47 / 274 kcal Łosoś wędzony 50g /daj do sniadania same jaja, a przed treningiem samą rybe (odpowiednio w wiekszych porcjach) FitMax BCAA + citrulline 20g B8 T0 W1 / 36kcal Oliwa z oliwek 5g B0 T5 W0 / 44kcal Olimp Xplode 5g B0 [...]

[...] Gw 20mg. Ashwaghanda 500mg z Aliness Przedtreningowo Sama kawa lub 200/400mg kofeiny Cardio z rana 3x 20 min 2x 10 wysokie tetno Ashwe daje jednak rano. I moze tez dodam przed treningiem. Dajac na noc jakosc snu drastycznie w dol heh. Dzis nie dalem i sen calkiem inny. Trening wszedl super cos tam dokladam ciagle mimo ze juz -7kg i 5/6cm w [...]

Ziomus 30 min na skakance ?? Ty chyba Zwariowałes %-) Dajesz bejbe %-) Jak korzystasz z giwery?Przed treningiem ,po ,czy do rozbijania punktów spustowych?

[...] idzie to jak zaczyna podlewać, to nic tutaj nie pomoże jak minicut :) Mowa oczywiście o takiej posranej rotacji w stylu DT 1kg węgla DNT 150. BO przecież sam w DT mam przed treningiem 20-40g węgli więcej, w trakcie od 30 do 60g więcej i po treningu często nawet 100+g węgli więcej. Załóżmy, że mając w DT 750-800g ww to w DNT mam ok 500. [...]

[...] jak kara boska go zbierac %-) zakwasy w uj. Damian mowi ze cos sie tam forma poprawia takze lecim, 100.5 dzis i wczoraj, wiec waga w dol. Zmian nie wprowadzam, jedynie ww przed treningiem z 30g na 60g. Z kolacji ucinam. Rdl 3x10 po 1 serii mialem dosc bez kitu. 3x12 Uginanie na dwójki i tu tak rozk***ione dwojki ze to szok, ta maszyna mnie [...]

[...] po prostu. Na początek. Gh chciałbym zostawić bo regeneruje sie lepiej. Dnp u mnie sie nie sprawdza. Dzięki za rade ;-) Ja mam w 2 pierwszych posiłkach samo bialko potem przed treningiem b+70ww po treningu 140-150ww i kolacja 50ww. Reszta ww z warzyw wpada. Salata ogorki papryka. A co do insy odkąd idzie tez lepiej mysle soe regeneruje. [...]

Moja psychika odczuje:-) 40ww po i 20 przed treningiem to dla mnie w ch** ;-)

1 kawa w domu 3 w pracy. 3x8mg sally 1h po kazdej kawie tak wypada nie planuje tego. Po prostu do posilku wrzucam sally a kawke pije 1h po +/- przed treningiem 15mg efki tylko.

Ta ww mam ponad 2h przed treningiem

Jaki slin idzie te 30 minut przed treningiem do tych 30g dekstrozy?

[...] 2s RP 3131 Weszły te nogi okrutnie wszędzie dołożone. Zastanawiam się nad dodaniem jeszcze jednego cwiczenia, Np Bułgarów. I nad ostaryna bo kolana chrupią. Wrzucam manti przed treningiem dwa tab i nie podnosi mi się w trakcie nóg co było mega. Je przyjemne i to już od lat. Wkoncu moge normalnie trening zrobić a nie męczyć się w ch**. I udało [...]